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おうちで体を動かそう～タオル活用編～ Tweet シェア   ページ番号1014988　 更新日 令和5年1…

おうちで体を動かそう～お疲れさまストレッチ～ Tweet シェア   ページ番号1033013　 更新日 令…

令和8年度　ヘルスアップ運動教室 Tweet シェア   ページ番号1032876　 更新日 令和8年11月…

おうちで体を動かそう～血管やわらかストレッチ編～ Tweet シェア   ページ番号1031596　 更新日 …

健康長寿のまち　しばた　　まちなか保健室　 　　問合せ先 ： 新発田市健康推進課　地域保健第２係（市役所本庁舎2階）　 ☎２８-９２１３ 　午後１時３０分…

　　　 肩・首 親指を上にして左手を腰に当て、右手を頭 （てっぺんより左）に置き、右に倒す。気持ち 良いと感じるところで止める。 もも内側・股関節 …

令和8年度　まちなか保健室「めざせスッキリ教室」申込み Tweet シェア   ページ番号1030956　 更…

令和8年度　まちなか保健室「めざせスッキリ教室」 Tweet シェア   ページ番号1030461　 更新日 …

メタボ予防に特定保健指導 Tweet シェア   ページ番号1028089　 更新日 令和6年11月18日 …

おうちで体を動かそう～肩こり解消編～ Tweet シェア   ページ番号1024442　 更新日 令和7年2…

おうちで体を動かそう～ひざ・腰に効く運動編～ Tweet シェア   ページ番号1026795　 更新日 令…

健康長寿アクティブ交流センター 駐車場は、本庁舎第３・第４駐車場をご利用くださいますよう お願いいたします。 また、出庫の際は、無料処理が必要になります。…

おうちで体を動かそう～親子編～ Tweet シェア   ページ番号1012605　 更新日 令和5年1月24…

おうちで体を動かそう～イス編～ Tweet シェア   ページ番号1022160　 更新日 令和5年1月24…

ふくらはぎ　　 ひざ裏 脚の付け根～もも前面 　 足を前後に開き、つま先は正面に 向ける。ひざがつま先より前に出 ないように前足に体重をのせる。 片足…

特定保健指導の流れ 初回面接 •専門職による健診結果の説明が受けられます。 •生活習慣の改善のための目標をたてます。 実績評価 •電話等を通して健康状…

ふくらはぎ 太もも裏面 ひざ後面 ひざ・腰に効く！ストレッチ編 ひざ ひざ 腰 ひざ 足を前後に開き、つま先は正面に 向ける。ひざがつま先より前に出…

太もも前面 太もも内側 ひざ・腰に効く！筋トレ編 ひざ 両手で座面につかまる。片脚ずつひざを まっすぐ伸ばし、５～10秒保つ ひざにクッションやバスタ…

背伸び 肩上げ下げ 肩こりに効く！ストレッチ 手の平を下に指先を組み、腕を上に 伸ばす。かかとは床につける 両手の指先を肩の上に置き、ひじ で円を描く…

①かかとを上げ下げします。 ②つま先を上げ下げします。 ③背筋を伸ばし、膝を曲げ伸ばします。 　 ⑤太ももに手を置き、膝を引き上げる。 　引き上げの力に対…