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2023年1月23日

親子で体操(乳児・幼児向け) (PDF 162.8KB) pdf

★おやすみマッサージ 子供をあおむけに寝かせ、両足首を持ち、 やさしく曲げ伸ばしをしよう 「のびのび~、ぎゅ~。気持ちいいね~。」      #新発田市…

2023年1月23日

タオル体操(筋力トレーニング) (PDF 369.5KB) pdf

                         特別な器具がなくてもタオルを使って安全に筋力トレーニングができます。                   …

2023年1月23日

タオル体操(ストレッチ) (PDF 216.0KB) pdf

①背伸び:姿勢改善 腕を前から上げて背伸びする。  ②脇伸ばし:背中の引きしめ・猫背予防  ③背中伸ばし:肩、背中、腰のこりを解消   背伸びの姿勢から、…

2023年1月23日

筋力トレーニング (PDF 1.1MB) pdf

①かかとを上げ下げします。 ②つま先を上げ下げします。 ③背筋を伸ばし、膝を曲げ伸ばします。   ⑤太ももに手を置き、膝を引き上げる。  引き上げの力に対…

2023年1月23日

ストレッチ (PDF 1.4MB) pdf

#おうちでやろう #1回10秒~30秒 #ストレッチ#新発田市 #リフレッシュ ①両手を組んで頭のてっぺ んに向け伸びる ②ゆっくりと体を横に倒す …

2023年1月23日

親子運動をしてみよう (PDF 275.0KB) pdf

#新発田市 #おうちでやろう #親子運動 #運動不足解消 #動物のようにしなやかに#親子のコミュニケーション ①カンガルーの引っぱりあいっこ 足の裏を合わ…