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別紙３ 新発田市多胎妊婦健康診査費助成金交付申請書 …

AEDを設置している市公共施設(R４.12現在) 1 新発田市本庁舎 新発田市中央町3-3-3 1 1F　北口通路 2 市役所別館 新発田市中央町4-8-1…

フレイルチェック～指輪っかテスト～ 計測器を使わずに、自分の筋肉量が把握できる、簡易型のチェック方法です。 サルコペニアの危険度が分かります。 テスト判…

それぞれの質問は、桃色が食事や口腔、緑色が運動、黄色（質問12を除 く）が社会参加に関する項目になります。 赤字に〇を付けた項目が多いほど、フレイル状態にな…

実施日：令和 年 月 日（ ） 次の質問のあてはまるところに○をつけてください。 1 現在の健康状態はいかがですか ① よい ②まあよい ③ふつう ④ …

運動を始める 前にチェック ・体力や体調に合わせ、無理せず行う ・体調が悪いとき、筋肉や関節に痛みなどがあるときはやめる ・整形外科疾患や基礎疾患のある…

①かかとを上げ下げします。 ②つま先を上げ下げします。 ③背筋を伸ばし、膝を曲げ伸ばします。 　 ⑤太ももに手を置き、膝を引き上げる。 　引き上げの力に対…

＃おうちでやろう ＃１回10秒～30秒 ＃ストレッチ＃新発田市 ＃リフレッシュ ①両手を組んで頭のてっぺ んに向け伸びる ②ゆっくりと体を横に倒す …

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　特別な器具がなくてもタオルを使って安全に筋力トレーニングができます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 …

＃新発田市 ＃おうちでやろう ＃親子運動 ＃運動不足解消 ＃動物のようにしなやかに＃親子のコミュニケーション ①カンガルーの引っぱりあいっこ 足の裏を合わ…